fbpx

Pozor: toto je jedinečná možnosť ako ušetriť čas a peniaze!

TU JE PERFEKTNÉ RIEŠENIE AKO SA DOSTAŤ DO FORMY ČO NAJRÝCHLEJŠIE

jedalnicek zadarmo

Cvičením kardia schudnete málo! Ale ak pridáte ku kardiu silový tréning, môžete schudnúť až 2x viac!

30-dňová záruka 100% vrátenia peňazí

Vaša platba je bezpečná. Kedykoľvek ju môžete zrušiť.

Pozor: toto je jedinečná možnosť ako ušetriť čas a peniaze!

TU JE PERFEKTNÉ RIEŠENIE AKO SA DOSTAŤ DO FORMY ČO NAJRÝCHLEJŠIE

jedalnicek zadarmo

Cvičením kardia schudnete málo! Ale ak pridáte ku kardiu silový tréning, môžete schudnúť až 2x viac!

30-dňová záruka 100% vrátenia peňazí

Vaša platba je bezpečná. Kedykoľvek ju môžete zrušiť.

gym-queen chudnutie a formovanie postavy

Držíte si stále rovnakú váhu niekoľko týždňov len tým, že si dávate pozor na to čo zjete. Blíži sa dovolenková sezóna a vy ste sa rozhodli, že budete na dovolenke vo forme a preto začnete pravidelne behávať. Dovoľte, aby sme vám predstavili dva rôzne scenáre:

Scenár A: za 2 mesiace pravidelného kardio tréningu (behanie 3x týždenne po 30 minút) schudnete 2kg čistého tuku, čo je super výsledok.

Scenár B: za 2 mesiace pravidelného kardio tréningu (behanie 3x týždenne po 30 minút) kombinovaného s tréningom sily (s vlastným telom 2x týždenne po 30 minút) ,schudnete 4 kg čistého tuku, čo je mega super výsledok. Plus si cielene silovým tréningom formujete postavu, čo sa pri kardiu nikdy v živote neudeje.

Stále prevláda názor, že ak chce niekto schudnúť čo najrýchlejšie, tak by mal začať behávať, alebo chodiť na zumbu, jumping a pod. Kardio tréning je stále považovaný ako najefektívnejší spôsob chudnutia. Nezmysel. Treba rovno povedať, že to už dávno neplatí a vlastne ani nikdy neplatilo. Kombináciou aeróbneho (kardio) tréningu a odporového (silového) tréningu dosiahnete tie najlepšie možné výsledky. V praxi to znamená, že dosiahnutie svojho cieľa – zhodiť pár nadbytočných kilogramov napr. do plaviek – môžete výrazne urýchliť. Urýchliť to môžete dokonca až dvojnásobne.

Netreba robiť zložité matematické výpočty a je jasné, ktorý scenár je víťazný, ktorý scenár Vám ušetrí drahocenný čas a v konečnom dôsledku Vám ušetrí peniaze. Dáva vám to zmysel?

gym-queen chudnutie a formovanie postavy

Držíte si stále rovnakú váhu niekoľko týždňov len tým, že si dávate pozor na to čo zjete. Blíži sa dovolenková sezóna a vy ste sa rozhodli, že budete na dovolenke vo forme a preto začnete pravidelne behávať. Dovoľte, aby sme vám predstavili dva rôzne scenáre:

Scenár A: za 2 mesiace pravidelného kardio tréningu (behanie 3x týždenne po 30 minút) schudnete 2kg čistého tuku, čo je super výsledok.

Scenár B: za 2 mesiace pravidelného kardio tréningu (behanie 3x týždenne po 30 minút) kombinovaného s tréningom sily (s vlastným telom 2x týždenne po 30 minút) ,schudnete 4 kg čistého tuku, čo je mega super výsledok. Plus si cielene silovým tréningom formujete postavu, čo sa pri kardiu nikdy v živote neudeje.

Stále prevláda názor, že ak chce niekto schudnúť čo najrýchlejšie, tak by mal začať behávať, alebo chodiť na zumbu, jumping a pod. Kardio tréning je stále považovaný ako najefektívnejší spôsob chudnutia. Nezmysel. Treba rovno povedať, že to už dávno neplatí a vlastne ani nikdy neplatilo. Kombináciou aeróbneho (kardio) tréningu a odporového (silového) tréningu dosiahnete tie najlepšie možné výsledky. V praxi to znamená, že dosiahnutie svojho cieľa – zhodiť pár nadbytočných kilogramov napr. do plaviek – môžete výrazne urýchliť. Urýchliť to môžete dokonca až dvojnásobne.

Netreba robiť zložité matematické výpočty a je jasné, ktorý scenár je víťazný, ktorý scenár Vám ušetrí drahocenný čas a v konečnom dôsledku Vám ušetrí peniaze. Dáva vám to zmysel?

treningovy plan pre ženy

EPIDÉMIA „FAKE“ TRÉNEROV

Prečo sa o tom nikde nehovorí, prečo sa o tom nikde nepíše? Alebo sa to spomína len okrajovo? Namiesto toho, aby ste boli v chudnutí efektívnejší a venovali svoj čas na veci, ktoré majú naozaj zmysel, dostávate zo všetkých strán len neúplné alebo pozmenené a čo je najhoršie, často-krát vymyslené informácie od rôznych „trénerov“ a „tréneriek“.

Namiesto serióznych rád a odporúčaní všade nachádzame len propagáciu zázračných produktov, s ktorými zaručene schudnete 15 kg na počkanie alebo ako Vám zoštíhľujúci pás vytvaruje driek za 3 sekundy, alebo rôzne vymyslené cvičenia, ktoré Vám síce vôbec nepomôžu, ale aspoň Vám vyskočia ešte tri platničky. A to všetko najlepšie od 20-ročnej „influencerky“, ktorá  rozdáva svoje bohaté 4 mesačné skúsenosti, tak zákonite musí byť skvelá trénerka a motivátorka.  Tieto slová berte samozrejme s rezervou 🙂

treningovy plan pre ženy

EPIDÉMIA „FAKE“ TRÉNEROV

Prečo sa o tom nikde nehovorí, prečo sa o tom nikde nepíše? Alebo sa to spomína len okrajovo? Namiesto toho, aby ste boli v chudnutí efektívnejší a venovali svoj čas na veci, ktoré majú naozaj zmysel, dostávate zo všetkých strán len neúplné alebo pozmenené a čo je najhoršie, často-krát vymyslené informácie od rôznych „trénerov“ a „tréneriek“.

Namiesto serióznych rád a odporúčaní všade nachádzame len propagáciu zázračných produktov, s ktorými zaručene schudnete 15 kg na počkanie alebo ako Vám zoštíhľujúci pás vytvaruje driek za 3 sekundy, alebo rôzne vymyslené cvičenia, ktoré Vám síce vôbec nepomôžu, ale aspoň Vám vyskočia ešte tri platničky. A to všetko najlepšie od 20-ročnej „influencerky“, ktorá  rozdáva svoje bohaté 4 mesačné skúsenosti, tak zákonite musí byť skvelá trénerka a motivátorka.  Tieto slová berte samozrejme s rezervou 🙂

Pravda je taká, že Vám to netajili, nenechávali si to pre seba a ani to nerobia naschvál. Väčšina instagramových trénerov to stále nevie. Na Slovensku máme každé MS v hokeji 5 a pol milióna hokejových odborníkov a za chvíľu budeme mať aj rovnaký počet fitness influencerov a influenceriek.

Aby sme boli objektívni, tak tí fitness tréneri a trénerky robia jednu úžasnú vec a to, že motivujú a inšpirujú ľudí, aby sa hýbali! Čo je úžasné predsa! No, nie je! Nie je to celkom pravda. Tým, že budete 30 minút jazdiť po Instagrame a prezerať si dokonalé telá a ich vysnívaný bezchybný život, tak tým získate ešte väčšiu nechuť k cvičeniu a starostlivosti o seba, pretože sa začnete s nimi porovnávať a môže nastať až to, že prestanete mať radi svoje telo (toto je reálny výskum, žiadny výmysel). Keby to bolo len o cvičení a o motivovaní k cvičeniu, tak super, ale nie je.

Niekedy to vyzerá, že budeme niektoré influencerky identifikovať skôr podľa zadku ako podľa tváre a už vôbec nie podľa toho ako cvičí, alebo trénuje 🙂

gym-queen tréningový plán pre ženy
gym-queen tréningový plán pre ženy

Pravda je taká, že Vám to netajili, nenechávali si to pre seba a ani to nerobia naschvál. Väčšina instagramových trénerov to stále nevie. Na Slovensku máme každé MS v hokeji 5 a pol milióna hokejových odborníkov a za chvíľu budeme mať aj rovnaký počet fitness influencerov a influenceriek.

Aby sme boli objektívni, tak tí fitness tréneri a trénerky robia jednu úžasnú vec a to, že motivujú a inšpirujú ľudí, aby sa hýbali! Čo je úžasné predsa! No, nie je! Nie je to celkom pravda. Tým, že budete 30 minút jazdiť po Instagrame a prezerať si dokonalé telá a ich vysnívaný bezchybný život, tak tým získate ešte väčšiu nechuť k cvičeniu a starostlivosti o seba, pretože sa začnete s nimi porovnávať a môže nastať až to, že prestanete mať radi svoje telo (toto je reálny výskum, žiadny výmysel). Keby to bolo len o cvičení a o motivovaní k cvičeniu, tak super, ale nie je.

Niekedy to vyzerá, že budeme niektoré influencerky identifikovať skôr podľa zadku ako podľa tváre a už vôbec nie podľa toho ako cvičí, alebo trénuje 🙂

ZRKADLO NIKDY NEKLAME!

Predstavte si samú seba o pol roka, ako sa pozeráte do zrkadla a zisťujete, že sa Vám za toho pol roka postava vôbec nezmenila, že celého pol roka ste chodila úplne zbytočne na jumping. Ako sa cítite, keď si to predstavujete?

No a predstavte si, že to isté uvidíte v zrkadle o rok, o dva roky, o 5 rokov, alebo o 15 rokov! Ako sa cítite pri tejto predstave? Povedzme si úprimne, že takéto predstavy sú dosť deprimujúce a to nie je všetko, pretože každý rok budete mať v zrkadle minimálne o pol kila naviac. Je štatisticky dokázené, že  priemerný človek začne naberať pol až jedno kilo každý rok medzi 20tkou a 30tkou. Bez problémov sa môže stať, že v 40-tke máme 15-20 kilový batôžtek navyše….a zbytočne.

Tým, že sa menej a menej hýbeme, sme neustále tučnejší a tučnejší aj ako národ. Niektoré svetové organizácie predpokladajú, že za 20-30 rokov bude celá polovica vyspelého sveta v nadváhe (teraz je len tretina! 🙈).

Dokonca sme ťažší než boli naši rodičia a starí rodičia v našom veku. Čo znamená, že priemerná žena je v 40-tke ťažšia ako bola jej mama v jej veku. A ďalšia generácia bude ešte ťažšia ako sme my

30-dnovy treningovy plan na chudnutie a formovanie
stravovací plán zdarma gymqueen

Dáme si dva príklady z praxe, čo sa stane, ak sa nerobí silový tréning.

Už dva roky chodí 2x do týždňa na pilates, tabatu, alebo zumbu a činiek sa ani nechytila, pretože by náhodou mala svaly a už dva roky má tie isté celulitídové stehná a zadok.

Ďalšia kamoška zhodila za jeden rok na bežeckom páse 11 kilov a vyzerá super, až na to, že nemá žiadny zadok.

Takýchto príkladov z nášho okolia máme každý plný zásobník a ak nie, tak si odteraz po prečítaní budete viacej takýchto prípadov všímať. Nehovoríme, že skupinovky sú zlé a že máte cvičiť len silu, ale keď už ste sa raz na to dali, odhliadnúc od všetkých vznešených motívov, každý z nás, bez rozdielu, sa chce páčiť a chce byť príťažlivý. Je jedno, ako si to logicky odôvodníme. Jednoducho, každému z nás je príjemné, ak nás susedka pochváli, alebo sa obzrie za nami chlap. Čo si budeme nahovárať… chceme sa páčiť. Keď už nikomu inému, aspoň sama sebe. Tak prečo sa stále trápiť? Prečo robiť veci zbytočne náročné, keď to tak vôbec nemusí byť? Prečo si stále všetko komplikujeme? Ak chcete peknú, vyformovanú postavu, tak sa bez silového tréningu skôr, či neskôr nezaobídete.

Nechcem už viac čakať, chcem začať hneď teraz!

30-dnovy treningovy plan na chudnutie a formovanie

ZRKADLO NIKDY NEKLAME!

Predstavte si samú seba o pol roka, ako sa pozeráte do zrkadla a zisťujete, že sa Vám za toho pol roka postava vôbec nezmenila, že celého pol roka ste chodila úplne zbytočne na jumping. Ako sa cítite, keď si to predstavujete?

No a predstavte si, že to isté uvidíte v zrkadle o rok, o dva roky, o 5 rokov, alebo o 15 rokov! Ako sa cítite pri tejto predstave? Povedzme si úprimne, že takéto predstavy sú dosť deprimujúce a to nie je všetko, pretože každý rok budete mať v zrkadle minimálne o pol kila naviac. Je štatisticky dokázené, že  priemerný človek začne naberať pol až jedno kilo každý rok medzi 20tkou a 30tkou. Bez problémov sa môže stať, že v 40-tke máme 15-20 kilový batôžtek navyše….a zbytočne.

Tým, že sa menej a menej hýbeme, sme neustále tučnejší a tučnejší aj ako národ. Niektoré svetové organizácie predpokladajú, že za 20-30 rokov bude celá polovica vyspelého sveta v nadváhe (teraz je len tretina! 🙈).

Dokonca sme ťažší než boli naši rodičia a starí rodičia v našom veku. Čo znamená, že priemerná žena je v 40-tke ťažšia ako bola jej mama v jej veku. A ďalšia generácia bude ešte ťažšia ako sme my

stravovací plán zdarma gymqueen

Dáme si dva príklady z praxe, čo sa stane, ak sa nerobí silový tréning.

Už dva roky chodí 2x do týždňa na pilates, tabatu, alebo zumbu a činiek sa ani nechytila, pretože by náhodou mala svaly a už dva roky má tie isté celulitídové stehná a zadok.

Ďalšia kamoška zhodila za jeden rok na bežeckom páse 11 kilov a vyzerá super, až na to, že nemá žiadny zadok.

Takýchto príkladov z nášho okolia máme každý plný zásobník a ak nie, tak si odteraz po prečítaní budete viacej takýchto prípadov všímať. Nehovoríme, že skupinovky sú zlé a že máte cvičiť len silu, ale keď už ste sa raz na to dali, odhliadnúc od všetkých vznešených motívov, každý z nás, bez rozdielu, sa chce páčiť a chce byť príťažlivý. Je jedno, ako si to logicky odôvodníme. Jednoducho, každému z nás je príjemné, ak nás susedka pochváli, alebo sa obzrie za nami chlap. Čo si budeme nahovárať… chceme sa páčiť. Keď už nikomu inému, aspoň sama sebe. Tak prečo sa stále trápiť? Prečo robiť veci zbytočne náročné, keď to tak vôbec nemusí byť? Prečo si stále všetko komplikujeme? Ak chcete peknú, vyformovanú postavu, tak sa bez silového tréningu skôr, či neskôr nezaobídete.

Nechcem už viac čakať, chcem začať hneď teraz!

ZMENILI STE NÁZOR NA SILOVÝ TRÉNING?

Dovoľte, aby sme Vám predstavili riešenie pre všetkých, ktorý to so sebou myslia vážne a nechcú míňať čas a peniaze na riešenia, ktoré nefungujú, alebo fungujú len čiastočne. Riešenie je tréningový plán, ktorí je skôr kompletný návod čo, ako, koľko a kedy cvičiť s vlastným telom. 

tréningový plán pre ženy

6 dôvodov

prečo budete tento tréningový plán milovať

ZMENILI STE NÁZOR NA SILOVÝ TRÉNING?

Dovoľte, aby sme Vám predstavili riešenie pre všetkých, ktorý to so sebou myslia vážne a nechcú míňať čas a peniaze na riešenia, ktoré nefungujú, alebo fungujú len čiastočne. Riešenie je tréningový plán, ktorí je skôr kompletný návod čo, ako, koľko a kedy cvičiť s vlastným telom. 

tréningový plán pre ženy

6 dôvodov

prečo budete tento tréningový plán milovať

formovanie postavy s gymqueen

Dosiahnutie výsledkov bude oveľa jednoduchšie

Odteraz budete robiť to, čo Vám prináša požadovaný výsledok.

Tento plán sme pre vás vytvorili tak, aby obsahoval tie najefektívnejšie cvičenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť krásne pevný okrúhli zadok, ploché brucho a celkovo krásnu vyformovanú postavu. Žiadne vymyslené, nezmyselné cvičenia, ale len tie, ktoré sú reálne a naozaj zaberajú.

formovanie postavy s gymqueen

Dosiahnutie výsledkov bude oveľa jednoduchšie

Odteraz budete robiť to, čo Vám prináša požadovaný výsledok.

Tento plán sme pre vás vytvorili tak, aby obsahoval tie najefektívnejšie cvičenia, ktoré vám pomôžu dosiahnuť krásne pevný okrúhli zadok, ploché brucho a celkovo krásnu vyformovanú postavu. Žiadne vymyslené, nezmyselné cvičenia, ale len tie, ktoré sú reálne a naozaj zaberajú.

Môžete zjesť viac a nepriberiete

Už žiadne zázračné diéty, ktoré nemajú zmysel. Spravte zo svojho tela stroj na spaľovanie tukov.

Pre toto budete ten plán milovať. Asi najlepšie na tom všetkom je, že po takomto tréningu môžete chudnúť ešte niekoľko hodín, tzn., že regenerujete z vlastných tukových zásob = spaľujete tuk.  Čo v praxi znamená, že počas spánku môžete bez problémov chudnúť. Na rozdiel od kardio tréningu, kde spaľujete tuk len počas cvičenia. Takýmto cvičením si budujete svalovú hmotu (na správnych miestach = formujete postavu), čím si znižujete % telesného tuku a zrýchľujete metabolizmus. Rýchlejší metabolizmus viac spáli a vy môžete viac zjesť. Bez výčitiek a bez toho, aby sa vám to uložilo tam, kde to mať nechcete – do brucha a zadku.

tréningový plán a jedálníček zdarma
tréningový plán a jedálníček zdarma

Môžete zjesť viac a nepriberiete

Už žiadne zázračné diéty, ktoré nemajú zmysel. Spravte zo svojho tela stroj na spaľovanie tukov.

Pre toto budete ten plán milovať. Asi najlepšie na tom všetkom je, že po takomto tréningu môžete chudnúť ešte niekoľko hodín, tzn., že regenerujete z vlastných tukových zásob = spaľujete tuk.  Čo v praxi znamená, že počas spánku môžete bez problémov chudnúť. Na rozdiel od kardio tréningu, kde spaľujete tuk len počas cvičenia. Takýmto cvičením si budujete svalovú hmotu (na správnych miestach = formujete postavu), čím si znižujete % telesného tuku a zrýchľujete metabolizmus. Rýchlejší metabolizmus viac spáli a vy môžete viac zjesť. Bez výčitiek a bez toho, aby sa vám to uložilo tam, kde to mať nechcete – do brucha a zadku.

tréningový plán, ktorý ti ušetrí peniaze

Ušetrí vám peniaze

Žiadne mesačné členstvo sa vám nezruší, bude len váš. Nastálo.

Jednorázová investícia do svojho zdravia. Tréningový plán Vám ostane navždy. Môžete podľa neho cvičiť do nekonečna. Nemusíte už viac chodiť do fitka a platiť permanentky. Neminiete už ani cent na drahého osobného trénera. Dokonca nepotrebujete ani žiadne pomôcky. Postačí vám len kúsok priestoru na cvičenie.

tréningový plán, ktorý ti ušetrí peniaze

Ušetrí vám peniaze

Žiadne mesačné členstvo sa vám nezruší, bude len váš. Nastálo.

Jednorázová investícia do svojho zdravia. Tréningový plán Vám ostane navždy. Môžete podľa neho cvičiť do nekonečna. Nemusíte už viac chodiť do fitka a platiť permanentky. Neminiete už ani cent na drahého osobného trénera. Dokonca nepotrebujete ani žiadne pomôcky. Postačí vám len kúsok priestoru na cvičenie.

Budete mať viac času na veci, ktoré sú dôležité

Kopec času, ktorý ušetríte, môžete venovať rodine, priateľom alebo koníčkom.

Zacvičte si doma hodinu denne a máte vystarané. Ušetríte čas chodením do preplnených fitiek. V pohodlí domova si môžete zacvičiť kedy chcete bez toho, aby vás očumovala banda čumilov. A ušetrený čas venujte ľudom a veciach, na ktorých vám záleží.

tréningový plán a rodina
tréningový plán a rodina

Budete mať viac času na veci, ktoré sú dôležité

Kopec času, ktorý ušetríte, môžete venovať rodine, priateľom alebo koníčkom.

Zacvičte si doma hodinu denne a máte vystarané. Ušetríte čas chodením do preplnených fitiek. V pohodlí domova si môžete zacvičiť kedy chcete bez toho, aby vás očumovala banda čumilov. A ušetrený čas venujte ľudom a veciach, na ktorých vám záleží.

cvičenie na brucho

Kompletný návod

Obsahuje všetko, čo potrebujete

  • 30-dňový tréningový plán
  • 56 popísaných cvičení so správnou technikou
  • všetky cvičenia nafotené v podstatných pozíciách
  • všetky cvičenia natočené na video
  • Popísaný počet opakovaní a sérií
  • Najčastejšie chyby pri cvičení
  • Ako a kedy správne dýchať
  • Ktoré partie sa najviac zapájajú pri danom cviku
cvičenie na brucho

Kompletný návod

Obsahuje všetko, čo potrebujete

  • 30-dňový tréningový plán
  • 56 popísaných cvičení so správnou technikou
  • všetky cvičenia nafotené v podstatných pozíciách
  • všetky cvičenia natočené na video
  • Popísaný počet opakovaní a sérií
  • Najčastejšie chyby pri cvičení
  • Ako a kedy správne dýchať
  • Ktoré partie sa najviac zapájajú pri danom cviku

Všetky cviky máte natočené

Cvičenie s ním je maximálne jednoduché

Ako sa hovorí, je lepšie raz vidieť ako 100x počuť (alebo čítať). Všetky cvičenia sú natočené na video. Už si nemusíte lámať hlavu nad technikou cvičenia. Cvičenia sú jednoduché a ľahko pochopiteľné. Môžete trénovať cez mobil, tablet, počítač alebo smart TV. Dokonca je 30-dňový tréningový plán vytvorený tak, aby ste si ho mohli vytlačiť a prilepiť napríklad na chladničku a mať ho neustále po ruke. V pláne sa budete jednoducho a intuitívne orientovať, čo zvládne aj úplný technický antitalent.

cvičenie doma na zadok, brucho a boky
cvičenie doma na zadok, brucho a boky

Všetky cviky máte natočené

Cvičenie s ním je maximálne jednoduché

Ako sa hovorí, je lepšie raz vidieť ako 100x počuť (alebo čítať). Všetky cvičenia sú natočené na video. Už si nemusíte lámať hlavu nad technikou cvičenia. Cvičenia sú jednoduché a ľahko pochopiteľné. Môžete trénovať cez mobil, tablet, počítač alebo smart TV. Dokonca je 30-dňový tréningový plán vytvorený tak, aby ste si ho mohli vytlačiť a prilepiť napríklad na chladničku a mať ho neustále po ruke. V pláne sa budete jednoducho a intuitívne orientovať, čo zvládne aj úplný technický antitalent.

Pre koho je tento tréningový plán určený?

Ak sa nájdete v následujúcich odpovediach, tento plán je pre vás ako stvorený.

 Chcem schudnúť nadbytočné kilogramy.

 Chcem si vyformovať postavu.

Chcem ušetriť peniaze na permanentkách do fitka.

Chcem cvičiť efektívnejšie a ušetriť drahocenný čas.

 Chcem mať viac energie počas dňa.

 Záleží mi na svojom zdraví.

Záleží mi na správnej technike cvičenia, pretože sa nechcem zraniť.

Chcem cvičiť v pohodlí domova.

 Nechce sa mi navštevovať preplnené fitness centrá.

 Nemám žiadne pomôcky na cvičenie.

Neviem, čo mám cvičiť a ako mám cvičiť.

30-dňová záruka 100% vrátenia peňazí

Vaša platba je bezpečná. Kedykoľvek ju môžete zrušiť.

Pre koho je tento tréningový plán určený?

Ak sa nájdete v následujúcich odpovediach, tento plán je pre vás ako stvorený.

 Chcem schudnúť nadbytočné kilogramy.

 Chcem si vyformovať postavu.

Chcem ušetriť peniaze na permanentkách do fitka.

Chcem cvičiť efektívnejšie a ušetriť drahocenný čas.

 Chcem mať viac energie počas dňa.

 Záleží mi na svojom zdraví.

Záleží mi na správnej technike cvičenia, pretože sa nechcem zraniť.

Chcem cvičiť v pohodlí domova.

 Nechce sa mi navštevovať preplnené fitness centrá.

 Nemám žiadne pomôcky na cvičenie.

Neviem, čo mám cvičiť a ako mám cvičiť.

30-dňová záruka 100% vrátenia peňazí

Vaša platba je bezpečná. Kedykoľvek ju môžete zrušiť.

DÔKAZ NAMIESTO SĽUBOV

…čo povedali o tréningovom pláne

DÔKAZ NAMIESTO SĽUBOV

..čo povedali o tréningovom pláne

Mariana M.

Nepodceňujte tento tréning len preto, že sa cvičí s vlastným telom. Cvičím pravidelne a mávam príjemnú svalovku na druhý deň, ale najťažšie je to cvičiť

Evička R.

Vynikajúci produkt. Páči sa mi zrozumiteľné vysvetlenie cvikov. Cvičím naozaj poctivo. Veľká hodnota za také peniaze!!!

Anita K.

Presne čo som čakala! Mala som si ho kúpiť už skôr. Zaradila som niektoré cvičenia do môjho tréningového plánu a  aká zmena zrazu!

Lucia R.

Prvýkrát som včera cvičila core a totálne ma to prekvapilo, aké to je ťažké. Mám dobrú svalovicu dnes. Páčia sa mi takéto cvičenia a hlavne

Naty L.

Vážne slušný materiál s výborným popisom. Odporúčam každému, kto chce cvičiť s vlastným telom.

Maťka J.

Používam niektoré cviky denne ako rozcvičenie pred mojím tréningom vo fitku a nemôžem si ich vynachváliť. Vyzerá to, že sa mi vyrovnali aj svalové disbalancie,

Simi O.

Jednoduché na pochopenie, jasné pokyny a inštrukcie. Moc odporúčam každému, kto chce zlepšiť svoj core len za 30 minút a bez opustenia bytu.

Monika Č.

Zamilovala som sa do cvičenia s vlastnou váhou. Nie ako, to čo som robila predtým. Ťažké tréningy, ale postava sa formuje 🙂 Výborný nákup za

Romana K.

Výborný workout! Takýto som hľadala. Pracujem ako inštruktorka skupinoviek. Milujem pomalé a kontrolované pohyby,  kde cítim každý malý pohyb. Ďakujem.

Nataša E.

Excelentný program pre bežkyne v strednom veku so sedavou prácou. Pre mňa to je kúsok chýbajúcej skladačky. Odteraz som závislá nielen na behu ale aj

Miroslava H.

Výborné cviky! Ľahké na precvičenie! Hlavne fungujú!!!

Lenka Ch.

Môžeme cvičiť hocikde! Super! 🙂

Dia

Som trénerka a veľmi rada používam niektoré cviky pri mojich klientoch…sú zrozumiteľné a nevyžadujú žiadne pomôcky (možno len podložku) a sú super efektívne…sú perfektné, ak

Petra T.

Presne čo potrebujem. Pracujem v noci a toto mi chýbalo na skompletizovanie dňa. Je to rýchle, jednoduché a vždy sa spotím za jednu minútu. Ďakujem!

Majka L.

Milujem tieto tréningy. Strašne jednoduché a vhodné v hocijakom priestore. Ďakujem.

MAJTE VÁŠHO OSOBNÉHO TRÉNERA STÁLE SO SEBOU

Zásobník cvičení na doma, ktorý obsahuje až 56 rôznych cvikov vhodných na doma, na dovolenku, do prírody alebo na služobné cesty. 

MAJTE VÁŠHO OSOBNÉHO TRÉNERA STÁLE SO SEBOU

Zásobník cvičení na doma, ktorý obsahuje až 56 rôznych cvikov vhodných na doma, na dovolenku, do prírody alebo na služobné cesty. 

treningovy plan pre zeny na zadok a brucho a jedalnicek zadarmo

Každé jedno cvičenie je podrobne popísané, ako sa má ideálne vykonávať. Pod popisom správnej techniky sú vypísané aj najčastejšie chyby, ktoré sa stávajú pri danom cvičení, ako napríklad nesprávne dýchanie, ktoré je taktiež zvlášť popísané.

Tiež je pri každom cvičení napísaná ťažšia varianta prevedenia daného cviku. To v prípade, keby vám je málo a chcete dosiahnúť maximum na konkrétnu partiu.

Každý cvik je nafotený v základných pozíciach pre predstavu, ako daný cvik vyzerá.

Najdôležitejšie je to, že sme pre Vás každý jeden cvik natočili na video, aby ste pochopili správne prevedenie cvičenia.

Na samom vrchu strany je vždy napísané, ktorú časť tela budete precvičovať. Pod popisom správnej techniky je presne popísané, ktoré svaly a partie sú najviac zapájané.

Napísane je aj tempo prevedenia cviku, napr. za koľko sekúnd máte spraviť jeden drep (pohyb hore aj dole).

Samozrejme, že pod každým cvičením je napísaný počet sérii a opakovaní.

treningovy plan pre zeny na zadok a brucho a jedalnicek zadarmo

Každé jedno cvičenie je podrobne popísané, ako sa má ideálne vykonávať. Pod popisom správnej techniky sú vypísané aj najčastejšie chyby, ktoré sa stávajú pri danom cvičení, ako napríklad nesprávne dýchanie, ktoré je taktiež zvlášť popísané.

Tiež je pri každom cvičení napísaná ťažšia varianta prevedenia daného cviku. To v prípade, keby vám je málo a chcete dosiahnúť maximum na konkrétnu partiu.

Každý cvik je nafotený v základných pozíciach pre predstavu, ako daný cvik vyzerá.

Najdôležitejšie je to, že sme pre Vás každý jeden cvik natočili na video, aby ste pochopili správne prevedenie cvičenia.

Na samom vrchu strany je vždy napísané, ktorú časť tela budete precvičovať. Pod popisom správnej techniky je presne popísané, ktoré svaly a partie sú najviac zapájané.

Napísane je aj tempo prevedenia cviku, napr. za koľko sekúnd máte spraviť jeden drep (pohyb hore aj dole).

Samozrejme, že pod každým cvičením je napísaný počet sérii a opakovaní.

56 CVIČENÍ JE VÁM K NIČOMU

Potrebujete vedieť, kedy máte cvičiť, koľko máte cvičiť a ako cvičenie skombinovať s kardiom.

56 CVIČENÍ JE VÁM K NIČOMU

Potrebujete vedieť, kedy máte cvičiť, koľko máte cvičiť a ako cvičenie skombinovať s kardiom.

30-dňový tréningový plán obsahuje návod, ako skombinovať silové cvičenie a kardio tréning.

Aby to nebolo príliš náročné, máte podrobne rozpísané 4 tréningy s vlastnou váhou.

Plán má presne stanovený počet opakovaní jednotlivých cvičení.

Počet sérií je doporučený v každom pláne, ale samozrejme sme pre náročnejších pripravili aj možnosť zvýšenia záťaže.

Ak neviete, koľko by mala trvať prestávka medzi sériami a cvičeniami, tak to taktiež nájdete v každom pláne.

Cvičenia sú rozpísané v určenom poradí a ku každému sme pridali ešte pár užitočných rád.

30-dňový tréningový plán dostanete samostatne v .pdf, aby ste si ho mohli vytlačiť a nalepiť napríklad na chladničku.

30-dňový tréningový plán pre ženy
30-dňový tréningový plán pre ženy

30-dňový tréningový plán obsahuje návod, ako skombinovať silové cvičenie a kardio tréning.

Aby to nebolo príliš náročné, máte podrobne rozpísané 4 tréningy s vlastnou váhou.

Plán má presne stanovený počet opakovaní jednotlivých cvičení.

Počet sérií je doporučený v každom pláne, ale samozrejme sme pre náročnejších pripravili aj možnosť zvýšenia záťaže.

Ak neviete, koľko by mala trvať prestávka medzi sériami a cvičeniami, tak to taktiež nájdete v každom pláne.

Cvičenia sú rozpísané v určenom poradí a ku každému sme pridali ešte pár užitočných rád.

30-dňový tréningový plán dostanete samostatne v .pdf, aby ste si ho mohli vytlačiť a nalepiť napríklad na chladničku.

PONUKA BALÍČKOV

Vyberte si z ponuky balíček, ktorý Vám bude najviac vyhovovať.

Basic

15,05 €

(pôvodná cena 43,- €)

Zľavový kód: BAS70

Zľavu si môžete uplatniť zadaním zľavového kódu v košíku.

Výborný základ na začiatok! Obsahuje všetko okrem videonávodu cvičení.

56 popísaných cvičení

56 videonávodov

56 nafotených cvičení

30-dňový tréningový plán

KÚPIŤ

Videos

12,76 €

(pôvodná cena 29,- €)

Zľavový kód: VID66

Zľavu si môžete uplatniť zadaním zľavového kódu v košíku.

Pre pokročilých, ktorý si vystačia len s videami jednotlivých cvičení. Bez tréningového plánu a bez popisu správnej techniky.

56 popísaných cvičení

56 videonávodov

56 nafotených cvičení

30-dňový tréningový plán

KÚPIŤ

ALL IN ONE

15,36€

(pôvodná cena 128,-€)

Zľavový kód: ALL90

Zľavu si môžete uplatniť zadaním zľavového kódu v košíku.

Najpredávanejšia verzia. V tomto balíčku nájdete úplne všetko, čo potrebujete. Od popisov, cez tréningový plán až po videá.

56 popísaných cvičení

56 videonávodov ZDARMA

56 nafotených cvičení

30-dňový tréningový plán

 DARČEK

KÚPIŤ

Basic

15,05 €

(pôvodná cena 43,- €)

Zľavový kód: BAS70

Zľavu si môžete uplatniť zadaním zľavového kódu v košíku.

Výborný základ na začiatok! Obsahuje všetko okrem videonávodu cvičení.

56 popísaných cvičení

56 videonávodov

56 nafotených cvičení

30-dňový tréningový plán

KÚPIŤ

Videos

12,76 €

(pôvodná cena 29,- €)

Zľavový kód: VID66

Zľavu si môžete uplatniť zadaním zľavového kódu v košíku.

Pre pokročilých, ktorý si vystačia len s videami jednotlivých cvičení. Bez tréningového plánu a bez popisu správnej techniky.

56 popísaných cvičení

56 videonávodov

56 nafotených cvičení

30-dňový tréningový plán

KÚPIŤ

ALL IN ONE

15,36€

(pôvodná cena 128,-€)

Zľavový kód: ALL90

Zľavu si môžete uplatniť zadaním zľavového kódu v košíku.

Najpredávanejšia verzia. V tomto balíčku nájdete úplne všetko, čo potrebujete. Od popisov, cez tréningový plán až po videá.

56 popísaných cvičení

56 videonávodov ZDARMA

56 nafotených cvičení

30-dňový tréningový plán

 DARČEK

KÚPIŤ

Basic

15,05 €

(pôvodná cena 43,- €)

Zľavový kód: BAS70

Zľavu si môžete uplatniť zadaním zľavového kódu v košíku.

Výborný základ na začiatok! Obsahuje všetko okrem videonávodu cvičení.

56 popísaných cvičení

56 videonávodov

56 nafotených cvičení

30-dňový tréningový plán

KÚPIŤ

Videos

12,76 €

(pôvodná cena 29,- €)

Zľavový kód: VID66

Zľavu si môžete uplatniť zadaním zľavového kódu v košíku.

Pre pokročilých, ktorý si vystačia len s videami jednotlivých cvičení. Bez tréningového plánu a bez popisu správnej techniky.

56 popísaných cvičení

56 videonávodov

56 nafotených cvičení

30-dňový tréningový plán

KÚPIŤ

ALL IN ONE

15,36€

(pôvodná cena 128,-€)

Zľavový kód: ALL90

Zľavu si môžete uplatniť zadaním zľavového kódu v košíku.

Najpredávanejšia verzia. V tomto balíčku nájdete úplne všetko, čo potrebujete. Od popisov, cez tréningový plán až po videá.

56 popísaných cvičení

56 videonávodov ZDARMA

56 nafotených cvičení

30-dňový tréningový plán

 DARČEK

KÚPIŤ

PONUKA BALÍČKOV

Vyberte si z ponuky balíček, ktorý Vám bude najviac vyhovovať.

Basic

15,05 €

(pôvodná cena 43,- €)

Zľavový kód: BAS70

Zľavu si môžete uplatniť zadaním zľavového kódu v košíku.

Výborný základ na začiatok! Obsahuje všetko okrem videonávodu cvičení.

56 popísaných cvičení

56 videonávodov

56 nafotených cvičení

30-dňový tréningový plán

KÚPIŤ

Videos

12,76 €

(pôvodná cena 29,- €)

Zľavový kód: VID66

Zľavu si môžete uplatniť zadaním zľavového kódu v košíku.

Pre pokročilých, ktorý si vystačia len s videami jednotlivých cvičení. Bez tréningového plánu a bez popisu správnej techniky.

56 popísaných cvičení

56 videonávodov

56 nafotených cvičení

30-dňový tréningový plán

KÚPIŤ

ALL IN ONE

15,36€

(pôvodná cena 128,-€)

Zľavový kód: ALL90

Zľavu si môžete uplatniť zadaním zľavového kódu v košíku.

Najpredávanejšia verzia. V tomto balíčku nájdete úplne všetko, čo potrebujete. Od popisov, cez tréningový plán až po videá.

56 popísaných cvičení

56 videonávodov ZDARMA

56 nafotených cvičení

30-dňový tréningový plán

 DARČEK

KÚPIŤ

POZOR: TOTO NIE JE VŠETKO

Ak si zakúpite balíček "ALL IN ONE", dostanete k tomu všetkému ešte darček v hodnote 57€.

POZOR: TOTO NIE JE VŠETKO

Ak si zakúpite balíček "ALL IN ONE", dostanete k tomu všetkému ešte darček v hodnote 57€.

jedalnicek na chudnutie zdarma

PROFESIONÁLNY JEDÁLNIČEK ÚPLNE ZDARMA!

Nutričný plán je vytvorený v aplikácii Planeat, v ktorej boli vytvárané jedálničky pre vrcholových športovcov ako sú napr. Veronika Velez-Zuzulová, Dominika Cibuľková a mnohým iným reprezentačným športovcom. Taktiež, jedálničky z tejto aplikácie sa používali v televíznej šou „Extrémne premeny“. Ku všetkému dostanete ešte takýto skvelý jedálniček, ktorý je síce len vzorový (je vytvorený pre priemernú ženu), ale aj tak Vám veľmi pomôže k dosiahnutiu cieľa.

chudnutie gymqueen

(*Nastavené pre denný energetický výdaj cca 1900 kcal znížený na 1200 kcal)

Aké sú výhody tohto jedálnička?

S týmto nutričným plánom môžeme týždenne schudnúť približne 0,7 kg, čo je maximálne odporúčaná hranica chudnutia za týždeň bez jojo efektu.

Ušetrí vám čas, ktorý by ste inak strávili vymýšľaním nových jedál. 

Nič nemusíte počítať, všetko sme to spravili za Vás. 

Čo všetko obsahuje jedálniček?

Nutričný plán má 51 plnohodnotných strán

Je rozložený do 5 jedál denne

Znázornené množstvo makronutrientov (tukov, bielkovín a sacharidov)

Obsahuje podrobný postup prípravy jedál s približným časom prípravy

Graficky znázornené rozloženie energie jednotlivých ingrediencií

Vypočítané množstvo sacharidových jednotiek

Vypočítané množstvo glykemickej záťaže

Vypočítané množstvo cholesterolu

Až 74 jedál (raňajky: 15 jedál, desiata: 15 jedál, obed: 15 jedál, olovrant: 14 jedál, večera: 15 jedál)

jedalnicek zdarma
nutricny plan gymqueen zadarmo

PROFESIONÁLNY JEDÁLNIČEK ÚPLNE ZDARMA!

Nutričný plán je vytvorený v aplikácii Planeat, v ktorej boli vytvárané jedálničky pre vrcholových športovcov ako sú napr. Veronika Velez-Zuzulová, Dominika Cibuľková a mnohým iným reprezentačným športovcom. Taktiež, jedálničky z tejto aplikácie sa používali v televíznej šou „Extrémne premeny“. Ku všetkému dostanete ešte takýto skvelý jedálniček, ktorý je síce len vzorový (je vytvorený pre priemernú ženu), ale aj tak Vám veľmi pomôže k dosiahnutiu cieľa.

chudnutie gymqueen

(*Nastavené pre denný energetický výdaj cca 1900 kcal znížený na 1200 kcal)

Aké sú výhody tohto jedálnička?

S týmto nutričným plánom môžeme týždenne schudnúť približne 0,7 kg, čo je maximálne odporúčaná hranica chudnutia za týždeň bez jojo efektu.

Ušetrí vám čas, ktorý by ste inak strávili vymýšľaním nových jedál. 

Nič nemusíte počítať, všetko sme to spravili za Vás. 

jedalnicek zdarma

Čo všetko obsahuje jedálniček?

Nutričný plán má 51 plnohodnotných strán

Je rozložený do 5 jedál denne

Znázornené množstvo makronutrientov (tukov, bielkovín a sacharidov)

Obsahuje podrobný postup prípravy jedál s približným časom prípravy

Graficky znázornené rozloženie energie jednotlivých ingrediencií

Vypočítané množstvo sacharidových jednotiek

Vypočítané množstvo glykemickej záťaže

Vypočítané množstvo cholesterolu

Až 74 jedál (raňajky: 15 jedál, desiata: 15 jedál, obed: 15 jedál, olovrant: 14 jedál, večera: 15 jedál)

DÁVAME VÁM NEOBVYKLÚ 100% GARANCIU VRÁTENIA PEŇAZÍ

Pokiaľ zistíte, že toto nie je pre vás, potom vaše peniaze nechceme. Vrátime vám vaše peniaze a nepoložíme vám ani jednu otázku.

30 dní cvičte podľa tréningového plánu a naštudujte si všetky cvičenia, ktoré vám pomôžu. Ak si za 29 dní poviete, že tento produkt aj tak nie je pre vás, tak nám napíšte e-mail na info@gym-queen.sk. My vám bez jedinej otázky peniaze vrátime s tým, že všetko vám aj tak ostane.

DÁVAME VÁM NEOBVYKLÚ 100% GARANCIU VRÁTENIA PEŇAZÍ

Pokiaľ zistíte, že toto nie je pre vás, potom vaše peniaze nechceme. Vrátime vám vaše peniaze a nepoložíme vám ani jednu otázku.

30 dní cvičte podľa tréningového plánu a naštudujte si všetky cvičenia, ktoré vám pomôžu. Ak si za 29 dní poviete, že tento produkt aj tak nie je pre vás, tak nám napíšte e-mail na info@gym-queen.sk. My vám bez jedinej otázky peniaze vrátime s tým, že všetko vám aj tak ostane.

CHCEM NAJLEPŠÍ A NAJVÝHODNEJŠÍ TRÉNINGOVÝ BALÍČEK 

LEN TRÉNINGOVÝ BALÍČEK "ALL IN ONE" OBSAHUJE ZÁSOBNÍK CVIKOV A 30-DŇOVÝ TRÉNINGOVÝ PLÁN ZA ZVÝHODNENÚ CENU A K TOMU PROFESIONÁLNY STRAVOVACÍ PLÁN CELKOM ZADARMO.

CHCEM NAJLEPŠÍ A NAJVÝHODNEJŠÍ TRÉNINGOVÝ BALÍČEK 

LEN TRÉNINGOVÝ BALÍČEK "ALL IN ONE" OBSAHUJE ZÁSOBNÍK CVIKOV A 30-DŇOVÝ TRÉNINGOVÝ PLÁN ZA ZVÝHODNENÚ CENU A K TOMU PROFESIONÁLNY STRAVOVACÍ PLÁN CELKOM ZADARMO.

30 dňový tréningový plán plus jedalníček zdarma

Vaša objednávka

Zhrnutie, čo všetko dostanete, ak využijete túto akciu práve teraz.

Balíček "ALL IN ONE" , ktorý obsahuje 56  popísaných cvičení, nafotených a nahraných na video, 30-dňový tréningový plán, 4 jednotlivé tréningy (v hodnote 128,-€).

Nutričný plán , bez ktorého by premena nemohla fungovať a s ktorým si budete vedieť jednoducho pripraviť všetky jedlá na každý deň (v hodnote 57,-€ úplne zdarma).

128,- €

15,36 €

Zľavový kód: ALL90

Zľavu si môžete uplatniť zadaním zľavového kódu v košíku.

Áno! Chcem tréningový balíček
"ALL IN ONE"

Táto akciová cena platí len do 31.7.2020. 

30 dňový tréningový plán plus jedalníček zdarma

Vaša objednávka

Zhrnutie, čo všetko dostanete, ak využijete túto akciu práve teraz.

Balíček "ALL IN ONE" , ktorý obsahuje 56  popísaných cvičení, nafotených a nahraných na video, 30-dňový tréningový plán, 4 jednotlivé tréningy (v hodnote 128,-€).

Nutričný plán , bez ktorého by premena nemohla fungovať a s ktorým si budete vedieť jednoducho pripraviť všetky jedlá na každý deň (v hodnote 57,-€ úplne zdarma).

128,- €

15,36 €

Zľavový kód: ALL90

Zľavu si môžete uplatniť zadaním zľavového kódu v košík

Áno!Chcem tréningový balíček
"ALL IN ONE"

Táto akciová cena platí len do 31.7.2020. 

P.S. Pokiaľ túto ponuku nevyužijete dnes, ale až za 4 týždne, budete začínať až za 28 dní. Za ten čas mohla vaša váha ukazovať až o 3kg menej.

P.S. Pokiaľ túto ponuku nevyužijete dnes, ale až za 4 týždne, budete začínať až za 28 dní. Za ten čas mohla vaša váha ukazovať až o 3kg menej.

X